マタニティライフ

マタニティライフ後期

投稿日:2018年2月13日 更新日:

赤ちゃんの活発さもピークを迎えますが、成長とともにママ側の圧迫感も増しますので胎動の感じ方も変わってきます。同時にマイナートラブルも増え、多胎の場合ですと管理入院のお話もあって気の引き締まる思いをするかもしれませんが、体調の変化に気をつけつつ、ゆったりと過ごすように心がけましょう。

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周期 妊娠8か月~10か月(28週~39週末まで)

赤ちゃんの成長

28週頃には筋肉や聴覚が発達し、身体には皮下脂肪がついてふっくらとしてきます。
また、32週頃までに赤ちゃんは頭を骨盤の方に向けて縦位になるといわれており、胎動の変化を感じるでしょう。

36週では神経・臓器機能・外見上の発育もほぼ完成し、28週より肺呼吸の練習をし始めて赤ちゃんも誕生するための体勢を整えています。

ママの様子

赤ちゃんの成長に伴って子宮も大きくなり、胃腸などの臓器を圧迫しますので不快な症状も増えてきます。表面的には、おへそのへこみがなくなるほどにお腹も大きくなってきます。

マイナートラブル
・つわり

胃を圧迫するので、つわりのような不快感や食事1回の摂取量が減ります。
妊娠10か月以降になりますと赤ちゃんがおりてきますのでママも楽になり、1回の食事量も回復します。ただ、塩分の取りすぎは浮腫みを促し、糖分・脂肪分の多く含む偏食は母乳トラブルの一因にも繋がりますので、そろそろ食事も調味料の使い過ぎや栄養バランス、アレルギーになりにくいような和食などに少しずつ切り替えられるとよいでしょう。

・頻尿と尿漏れ

膀胱を圧迫されることによって頻尿および、立ち上がる時やくしゃみと同時に尿漏れが起きやすくなります。
尿漏れを起こしにくくするために、お尻に力を入れて肛門を引き上げるような運動を1日に10回程行うとよいことを妊娠中期の記事でお伝えしましたが、それでも私自身、尿漏れがありました。

対処法でしかありませんが、生理用品やパンティライナーを使用することで安心感は得られますよね。こまめに取り換えて清潔を保ちましょう。頻尿においては、トイレでの一連の作業が煩わしくなるかもしれませんが、適度な水分補給は必要ですのでこまめな摂取を心掛けましょう。

・便秘

妊娠によって多く分泌される黄体ホルモンには、体内の水分を保持しようとしたり、腸の働きを鈍くする働きを持っているため、妊娠初期の段階から便秘になりやすい体質にあります。そこへ、大きくなった子宮によって腸が圧迫されるために腸の働きがより鈍くなってしまい便秘が起こります。また、お腹が大きいことや体調不良により運動不足になりやすく、出産・育児への不安によるストレス、食生活の乱れによっても引き起こされます。

改善策として、ストレス解消や適度な運動を兼ねてお散歩してみたり、ショッピングを楽しんでみてはいかがでしょうか。
食事の面では水分補給や腸内環境をよくする食品を取り入れた栄養バランスのよい食事を心掛けましょう。
とはいえ、現実的にはすべてクリアするのも難しいものがありますよね。便秘気味だなと感じた時に主治医へ相談してみましょう。

・貧血

血液を通して赤ちゃんへ酸素や栄養を届けているので血液量が増えますが、水分を多く含んだ血液ですので濃度が薄く、貧血になりやすい状態にあります。多胎ですとより貧血になりやすく、疲れも感じやすいでしょう。一般的に、葉酸・ビタミン・鉄分を多く含む食品を取り入れるなどして食事改善を図ることも大切ですが、つわりなどがあって難しいかもしれません。健診結果によって薬剤を処方されますので服用しましょう。

また、産院によって異なるかもしれませんが、MDの場合には帝王切開により輸血をする可能性がありますので、手術前に自己血を採って備えるところもあります。貧血を防ぎ、正常な数値に整えておきたいですね。

・動悸

赤ちゃんへ血液を送るために心拍数を上げて届けているので、動悸や息切れを感じることもあります。日常的にはゆっくり動くようにし、外出時は時々休むこともふまえたゆとりあるスケジュールにしましょう。

・おりものが増える

赤ちゃんがスムーズに産道を通れるように、ホルモン作用によっておりものの分泌を増やします。パンティライナーやおりものシートを使用し、こまめに交換しましょう。

・お腹の張り

妊娠中期以降、お腹の張りを感じることが多くなるかもしれません。
私の場合は、臍まわりにしびれのような前兆があって、硬くなる張りが1日に数回ありましたが、そういうものだろうと気にしていませんでした。
ところが健診時にも強い張りが起こり、薬を処方されたことを思うと伝えるべきだったのかもしれません。
お腹の張りが増えたと感じるようでしたら健診時に相談し、しばらく横になって安静にしていても痛い場合には病院へ連絡しましょう。

・腰痛

大きいお腹を支えるために背中が反り返り、腰への負担も増します。
ベルトタイプの腹帯の着用やマタニティヨガやストレッチなどをすると軽減されます。ただし、腹帯をきつく締めますと血行や体調不良になりますので注意してください。

・こむらがえり

大きくなったお腹によって脚への負担が増し、疲労蓄積と血行不良から起こりやすいです。また、後期つわりなどによってビタミン・ミネラル不足も考えられますから、豚肉や魚介類、豆製品を摂取するよう心がけましょう。

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・浮腫み

水分を多く含んだ血液が増すために全身の浮腫みにも繋がりやすく、また、大きくなったお腹によってリンパが圧迫されますから血行不良もなりやすく、浮腫みの条件が重なります。

個人的には、次第に靴がきつくなり、着圧ソックスの跡もくっきり出てボンレスハム状態に。横幅を調節できるストラップ付きの靴に替えましたが、出産間近では食い込むほどになってしまいました。

足のむくみ

これは出産前日の私の足で、かなり浮腫んでいるのがお分かりになると思います。

 低反発のマット上を歩いているかのようなブヨブヨ感があって、痛かったんです。浮腫みが増してくなかで度々先生に尋ねたのですが、それでも私の件は問題ないようでした。

できれば、多少の浮腫みはあったとしても、軽い程度に抑えておきたいですよね。

浮腫み対策

●長時間、同じ姿勢をとらない。
●塩分・食事バランスに気を付ける。
体重管理のためといって肉・魚を極端に減らすと、たんぱく質不足になり、バランスを崩してしまいます。
●むくみ改善に期待できるというカリウムの多い食品を取り入れる。
リンゴ・柿・トマト・豆類・さつま芋・ショウガ
●歩くなどの適度な運動をする
短時間×数回または休憩時間をはさむなどして、長距離の散歩や過労を避けましょう。
●足を高くして寝る
枕またはバスタオルを丸めた高さぐらい。
●着圧ソックスを着用する
※ただし、圧の度合いやサイズを確認し、適したものを選びましょう。
●マッサージ
アロママッサージや足首を回したり、足の指をグーパーして広げるストレッチをする。膝の曲げ伸ばしも同時に行うとより効果的です。

私自身も次々とマイナートラブルが起こり、普段の生活もしにくくなってきました。
歩く度に太ももから腰にかけて、神経がさわっているかのような痛みで外出できない。入浴の際には、へそ下が全く見えないうえに手が届かなくて手入れが出来ないなんてこともありましたし(笑)寝る時には、お腹の定位置がつかめず寝付けない、更にはこむらがえりを起こして眠れないという日々を過ごしました。ちなみに、寝る時の姿勢なのですが胎児は羊水に守られているので心配いらず、ご自身は仰向けになりますと血流が悪くなって体調不良などのトラブルになりやすいので横向きで寝ると良いそうですよ。

便秘も食事療法でしばらく様子をみましたが改善されなかったので処方してもらい、おりものが多くみられた際には、診察時に塗薬をしてもらいました。
動悸については自覚がなかったのかもしれません。
病院へは電車で通っていましたので階段も運動のためと思い昇り降りしていたのですが、身体が重くて動きにくいんですよね。そこをあえて動くわけですから、息切れしやすいのは当然かなと思っていました。ただ、36週くらいからは明らかに歩幅も狭く、時間も倍を要するようになりました。数歩進んで休み、信号は急いで渡り切っては休み、とにかく息があがるので休みながらの通院でした。今思えば、それが該当するのかもしれません。

妊娠後期では、多くのマイナートラブルに精神的にもまいりそうですが、赤ちゃんがおりて胃の圧迫感が楽になったころに豆腐懐石の食べ放題に行ったり、自然豊かな所へお出かけしたりしました。

管理入院の準備や健診回数も増えて、いよいよ出産という期待や緊張、不安なども募りますが、楽しい事を見つけるなどして気分転換を図りつつ、残されたマタニティライフを満喫したいですね。

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